Wiosenne oczyszczanie sokami warzywnymi i owocowymi

Wiosenne lekkie oczyszczanie sokami pozwoli nasycić organizm wszystkimi niezbędnymi składnikami. Oczyszczanie sokami pomoże odciążyć nerki, dzięki czemu będą mogły skuteczniej usuwać z organizmu "szlaki", oraz stworzy "rezerwę zasadową.

Oczyszczanie należy przeprowadzić w ciągu 2 tygodni podczas posiłków.

Soki powinny byś świeżo przygotowane. Jeśli nie mamy takiej możliwości stosuj soki w kartonach, pamiętając by na każde 100ml dodać sok z 1/2 cytryny.

Dzień 1 i 8

Rano: sok z 2 cytryn na 1/4l wody

Południe: sok z 2 cytryn na 1/4l wody

Wieczór:  sok z 2 cytryn na 1/4l wody

Dzień 2 i 9

Rano: 250ml soku mandarynkowego

Południe: 160ml sok marchwiowy + 80ml sok z pokrzywy + 10ml sok z cytryny

Wieczór: 120ml sok jabłkowy + 120ml sok marchwiowy + 10ml sok z cytryny

Dzień 3 i 10

Rano: 250ml sok mandarynkowy

Południe: 160ml sok z selera + 10ml sok z cytryny + 100ml sok marchwiowy

Wieczór: 160ml sok jabłkowy + 80ml sok z rzewienia (rabarbaru) + 10ml sok z cytryny

Dzień 4 i 11

Rano: 200ml sok z grapefruita + 50ml z czarnej rzepy

Południe: 80ml sok z buraków + 80ml sok z sałaty

Wieczór: 250ml sok winogronowy + sok z 1 cytryny

Dzień 5 i 12

Rano: 200ml sok pomarańczowy + 50ml sok z rzepy

Południe: 160ml sok z marchwi + 40ml sok z cebuli

Wieczór: 100ml sok jabłkowy + 50ml sok ananasowy (z kartonu) + sok z 1/4 cytryny

Dzień 6 i 13

Rano: 160ml sok mandarynkowy + 60ml sok z rzepy

Południe: 160ml sok z selera + 10ml sok z cytryny + 80ml sok żurawinowy (lub z marchwi)

Wieczór: 120ml sok jabłkowy + 120ml sok marchwiowy + 10ml sok cytrynowy

Dzień 7 i 14

Rano: 250ml sok grapefruitowy + 60ml sok z rzepy

Południe: 100ml sok z marchwiowy + 100ml sok z pokrzywy + 20ml sok z cebuli + 10ml sok z cytryny

Wieczór: -

Nowa piramida żywienia - dieta na całe życie

Nowa piramida żywienia - dieta na całe życie
Dietetycy proponują nam nową dietę, która pozwoli odzyskać i utrzymać zgrabną sylwetkę i zdrowie. Oto jej zasady.
Piramida żywienia to hasło znane wszystkim osobom dbającym o kondycję i wygląd. Warto jednak wiedzieć, że dawna piramida uległa ostatnio pewnym dość istotnym zmianom. Nadal mamy jeść przede wszystkim i lekko i zdrowo, ale akcenty diety są rozłożone trochę inaczej. W dużym skrócie uproszczeniu zalecenia dietetyków wyglądają tak, jak to przedstawiamy na rysunku.

Koniec ze słodyczami
Białe słodkie pieczywo, naleśniki, torty, ciasta, kremy to zdecydowanie szczyt piramidy, na który możemy się wspiąć nie częściej niż raz na tydzień.
Czerwone mięso 3-4 razy w miesiącu
Można by je w ogóle wyeliminować z menu, ale milej mieć świadomość, że czasem można się na nie skusić. Warto pamiętać, że czerwone mięso to w języku dietetyków mięso tłuste, a nie to o czerwonej barwie.
Mleko - bez przesady
Jako źródło wapnia, białka, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jest niezbędne w diecie. Z drugiej strony jest dość kaloryczne i zawiera tłuszcz zwierzęcy. Zaleca się więc zjadanie dziennie kubeczka jogurtu (kefiru, maślanki), plasterka żółtego sera (cząstki topionego, kawałka pleśniowego lub fety) i np. porcji budyniu (serka homogenizowanego, szklanki mleka czy kakao).
Białko dwa razy dziennie
Codziennie dwa posiłki powinny zawierać porcję chudego mięsa lub rybę albo jajko (u osób z właściwym poziomem cholesterolu). Pamiętaj, że zdrowym icennym
źródłem białka są warzywa strączkowe.
owoce - dość ostrożnie
Owoce niskokaloryczne (jabłka, wiśnie, maliny, porzeczki, melony, arbuzy, morele, brzoskwinie, kiwi,
mandarynki, grejpfruty) powinno się jeść 2-3 razy dziennie, a jedynie od święta kosztować tych słodkich, tuczących (banany, słodkie gruszki, winogrona, awokado).
Warzywa - do woli
Powinniśmy je chrupać przy każdym * posiłku i w chwilach nagłego głodu. Są lekkostrawne, zawierają mnóstwo witamin, minerałów, flawonoidów i błonnika. Choć obecnie można dostać wszelkie warzywa przez cały rok, my polecamy te sezonowe, najbogatsze w cenne składniki.
Olej - a właśnie, że tak!
Tłuszczu roślinnego nie powinno w diecie zabraknąć. Najzdrowsza jest oliwa z oliwek, ale godne polecenia są także oleje: rzepakowy, słonecznikowy, sojowy. Powinno się je spożywać przede wszystkim na surowo (np. jako dodatek do sałatek), bowiem smażenie w ogóle należy ograniczać.
Ruch potrzebny do życia
Podstawę piramidy stanowi aktywność fizyczna. Bez niej nawet najzdrowsza dieta nie da odpowiednich rezultatów
Uważaj, co pijesz
Dieta wyklucza wszelkie napoje słodzone i gazowane. Powinniśmy pić przede wszystkim wodę mineralną, soki warzywne, w znikomych ilościach owocowe (świeżo wyciskane), a także herbaty (zieloną, ziołowe, z rzadka czarną, która pobudza na równi z kawą). Od czasu do czasu można sobie pozwolić na kieliszek czerwonego wina.

Sok cytrynowy dobry na kaca

Podczas kuracji oczyszczania organizmu z kwasu moczowego sokiem z cytryny zostałem zaproszony na urodziny przyjaciela. Nie mogłem odmówić i poszedłem. Nie stroniłem tego dnia od alkoholu.

Najdziwniejsze dla mnie było to, że rankiem obudziłem się wyspany (impreza trwała do 2 w nocy), bez bólu głowy i kłopotów żołądkowych. Powiem więcej... nie miałem potrzeby wypicia litrów wody jak to ma miejsce po dużych ilościach alkoholu.

Jeśli masz zaplanowaną imprezę alkoholową najlepiej trzy dni przed wypić świeży sok z cytryny, w drugi z dwóch, w trzeci z trzech cytryn, dzień po imprezie z czterech. Gwarantuję, że nie będziesz odczuwał większych dolegliwości, które wskazywały by na zatrucie alkoholowe.